The Golden Hour


   nbsp; av: Steven Barnes
Under en samtale tidligere i dag, en tidligere svelt ung dame sa at hun hadde gitt opp tanken på trening, fordi å ha en kropp bryet verdt, vil det ta tre-fire timer om dagen.
Nybegynner forfattere klager over at for å bygge sine karrierer, vil det ta seks eller sju timer i dayso hva er poenget!
Og flere ganger enn jeg kunne telle, stresset ut bekjente har sagt at de ville elske å meditere, men “dont har tid.”
Det er på tide vi eksplodere disse løgner. Sannheten er at misforståelsene som ovenfor kan helt stjele sjansene dine for helse, lykke og suksess.
Sannheten er at du kan komme i gang på en fantastisk fitness område på bare en time i uken. Videre kan en fokusert forfatter opprette en roman i året i bare en time om dagen. Og gigantisk fremskritt kan gjøres mot stress i bare fem minutter hver dag. Det er spillefeltet: gi deg fem minutter, og du kan redusere stress i halvparten. Gi deg selv en time i uken, og du kan ha helse og fitness. En time om dagen kan hoppe-starte en karriere.
1) Fem minutter hver dag. Fem ganger om dagen, for bare seksti sekunder, stoppe og puste langsomt og dypt fra magen din. Gå til en lokal yoga eller Tai Chi skolen og be om å lære avslapping puste teknikk. Hvis du CANT finner en, så tregere, få ro og kjenn din hjerterytme i seksti sekunder. Gjør dette hver tredje time for seksti sekunder, og du vil halvere ditt stressnivå.
2) En time i uken. Tre ganger i uken, utfører tyve minutter av retten kroppen vekt eller vekt øvelser. Hindu squats og hinduistiske pushups er fantastiske hele kroppen-øvelser. Gjør et Google-søk for dem, og youll finne flere steder på Internett som selger eller gir bort informasjonen gratis. For raskere resultater, øvelser bruk “Kettlebell” style hel-kroppsvekt. Disse øvelsen verktøy ligne litt kanon-baller med håndtak, og de brukes i en rekke svingende og yoga-lignende trekk er at utrolig effektiv for å utvikle styrke, utholdenhet, bevegelighet, kraft og atletisk, alle samtidig. Du kan også bruke en vanlig manual i begynnelsen. Igjen, gjør et Google-søk, og youll finne informasjonen, ofte gratis!
3) en time om dagen. Dette er hva jeg kaller “Golden Hour”. Du må godta ideen om at en time av hver dag tilhører deg. Ikke jobb, ikke din mann eller kone eller dine kidsit tilhører deg. I løpet av denne tiden, hvis du planlegger det skikkelig, kan du trener, øver på kunst, meditere, readwhatever. Hvis du er en forfatter, Id tyder på at mandag, onsdag og fredag, du “flow” bare lage kladden, uten forsøk på å redigere det. Tirsdag, torsdag og lørdag du gjøre din redigering, polering arbeidet du gjorde dagen før. Hvis du lærer å fokusere på riktig måte, det er ingen grunn i verden du CANT lære å produsere 1000 ord av kladden i en time. That er nok til å produsere en roman i året, i bare en time om dagen.
The “Golden Hour” er et mål, en som kan ta deg et år eller to å jobbe mot. Men hvis du vil bare starte med fem minutter om dagen, og en forpliktelse til en time weekworking mot en time om dagen, har du satt din fot på veien mot fred i sjelen, en sunn kropp, og en lykkelig hjerte: en liten investering for en gigantisk belønning.

This entry was posted in Fritid and tagged , , . Bookmark the permalink.