RV Travels: Slik Stay Healthy On The Road


   Bill RevillIt er ingen hemmelighet blant opplevde RV reisende: selvhjulpenhet sparer penger. Jo flere uavhengige du er av turist parker, power hook-ups og alle de andre såkalte nødvendigheter, vil ytterligere budsjettet stretch. Og større blir din frihet.

Faktisk alvorlige RV nomader finne virkelige utfordringen i å leve komfortabelt på eksterne campingplasser, og å fylle på ressurser underveis. Men uansett hvor vellykket vi kan være i denne jakten, er there en universell faktor som kan ødelegge våre planer og negere alle våre ferdigheter i et grusomt slag: Dårlig helse. På bare en dag eller to års erfaring kunne nesten utryddet.

Det synes liten tvil om at å være virkelig selvstendig, må god helse være vår første prioritet. Uten det er alt bortkastet.

OK. Så What er den gode nyheten?

Vel, det beste med helse er at it er ganske mye en gjør-det-selv-program. Du har, i deg selv, betydelig makt til å gjøre en betydelig innvirkning. Tro det eller ikke, for de fleste av oss, betyr det at vi krever lite eller ingen hjelp fra medisinsk og farmasøytisk fraternities!

Selvfølgelig, noen omfattende D.I.Y. helse-programmet består av en rekke innbyrdes avhengige aktiviteter, men når du er på veien er det tre sentrale elementer som RV reisende bør vurdere:

1. Beskyttelse (mot fysiske og biologiske trusler)

2. Exercise

3. Diet

BESKYTTELSE

Selv den sunneste menneskene i verden har et grunnleggende behov for å beskytte seg. After all, utallige enkle farer har potensiale til å sette oss “out of action”, og mobil, utendørs livsstil absolutt tilstede de mulige trusler.

For eksempel bilkjøring farer møter oss i flere former. There er alltid til stede risiko for mekanisk svikt – for eksempel bremser eller styring – som kan resultere i personskade. Selv tilsynelatende små problemer som en lekk eksosanlegg kan bli en alvorlig trussel under visse omstendigheter.

Løsningen ligger i hovedsak i tråd kjøretøy, campingvogn, bobil eller hva i best mulig tilstand. Regelmessig service, sammen med daglig tilsyn, nesten garantere at mekaniske problemer wont oppstår uventet.

Kjøreforholdene er en annen risiko. Stor trafikk, smale fjellveier, og høy vind presentere en rekke vanskelige situasjoner. Igjen kan risikoen minimeres ved å ta ekstra vare.

Slow down, feste sikkerhetsbeltet, og følge med, og du kan føle deg trygg på at, bortsett fra en og annen adrenalin surge, vil alt bli bra.

Det andre område hvor vi trenger beskyttelse i møte en rekke potensielle biologiske angrep. Urent vann, for eksempel, kan fort ødelegge dagen din – kanskje en hel uke! Når du er i tvil, koke drikkevann og matlaging vann kraftig i minst tre minutter.

Forurenset eller bortskjemt mat kan ha en lignende effekt, så streng hygiene og forsiktig kjøling er enda mer kritisk enn hjemme i forstedene. Du må også være ekstremt grundig når avhende kjøkken og toalett avfall. Her i Australia, vårt omdømme for horder av over-vennlige fluer er tegn på en mer alvorlig potensiell trussel mot helsen vår.

Andre insekter, også kan være et problem. Mygg, edderkopper, veps, maur og skorpioner er bare noen av de vanlige Nasties over hele landet, slik at reisende bør forberede seg deretter med screening, repellents og passende klær.

Kort sagt, beskyttelse koker ned til dette: Vær forsiktig. Dont ta risiko, og bruke en generøs porsjon sunn fornuft.

ØVELSE

Selv når du reiser, itsa lurt å opprettholde en fornuftig treningsprogram. Men det er en hake: For å unngå kostbare domstoler eller treningssentre, eller den ekstra vekten av treningsutstyr, utvalget av egnede aktiviteter mens han bodde på veien er sterkt begrenset.

Heldigvis er den beste øvelsen for alle å gå. It er gratis, bare krever solide, komfortable sko, og kan nytes hvor som helst.

Selv da den virkelige fordelene ved turgåing er dens gradvise, men enkelte og signifikant effekt på helsen din. Det bidrar til å senke blodtrykket, reduserer kroppsvekt, og utvikler effektive hjerte og lunge funksjoner. Som alle er gratis!

Ikke bare det, kan du bygge en walking program langsomt over flere måneder, sier en 15 minutters spasertur til en 45 minutters energisk gange. Gjør at fire eller fem ganger hver uke og youll snart få om all trening du trenger. Lenge før youll føler stor, ser godt og sover bedre. Og youll ha det gøy gjør det.

Diett

For optimal helse på veien må vi ta et helhetlig perspektiv på diett. Per definisjon min, så er kosthold summen av alt som tas inn i kroppen – som regel via munnen.

Den største fordel vi kan gjøre for oss er å ta kontroll over denne daglige prosessen. Selv års misbruk kan reverseres hvis du lager en fast forpliktelse til å forbedre dine valg og mengde av mat, drikke og andre stoffer.

Verste inntak av alt er sigarettrøyk. Kanskje it er ikke alltid mulig å unngå andre people er utløpt røyk, men hvis it er det du gjør røykingen, du sikkert kan ta ansvaret. For din helse, din økonomi og dine reiser uavhengighet, hvis du røyker, gjøre en målrettet innsats for å stoppe.

En annen vanlig stoffet er alkohol. Selv it ikke opp i samme faresone som nikotin, kroppen fordeler enormt hvis du begrense inntaket av alkoholholdige drikker.

Men dont misforstå meg her. Et glass eller to med øl eller vin er veldig hyggelig, og i begrenset mengde alkohol er nå antatt å være nyttig i å hjelpe oss til å slappe av. It er de lange, harde økter drikking, gjentas hyppig over mange år som til slutt ta sin toll.

Så it er lurt å prøve å begrense inntaket av alkohol, det første erstatte et glass vann for hver andre eller tredje alkoholholdige drikker, og for det andre, og gjør et par dager hver uke helt alkoholfri. Din kropp rids snart seg av toksin bygge opp, slik at vitale organer for å gjenoppta jobben.

Med hensyn til matinntak, så langt som mulig bygge dine måltider rundt frisk frukt og grønnsaker. Når disse arent tilgjengelig, hermetisert eller tørket erstatter gi tilsvarende ernæring. Andre høy verdi mat inkluderer brød – spesielt wholegrain – korn, pasta og ris.

Samtidig prøver å begrense forbruket av salt, sukker, oljer og fett, desserter og godteri, kaker, smør, rask mat, og full-fett meieriprodukter. Selv egg og fettstoffer kjøttpålegg bør spises med måte. Ikke bare blir bedre helse, må du også stå å lagre en bunt.

Til slutt, hvis youre mer enn 10 prosent overvektige, gradvis kutte tilbake på dagligvarer.

Høres doesnt lett det? Men du vet like godt som jeg at ingenting verdt er aldri lett. I utgangspunktet liker noen endring i livsstil, innsats og disiplin er nødvendig.

Likevel er de virkelig gode nyheter, økt frihet og uavhengighet vil definitivt gjøre det hele worthwhile.Bill Revill er en australsk frilansskribent, heltid RV reisende, og fjern livsstil ekspert. For mer informasjon gå til: http://www.livingontheroad.com http://www.authorsden.com/billrevill Copyright 2007 by WV Revill

This entry was posted in Reise and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.