Going With The Flow “


   nbsp; av: Steven Barnes
Flow stat, som mystiske mentale sonen hvor tid og omverdenen ser ut til å forsvinne, er en av nøklene til topp ytelse. Oppriktig, din evne til å utnytte grensene for din intelligens, kreativitet, utdanning eller talenter vil i hovedsak være bestemt av kapasitet for å være i flyten, mens under stress.
De som ikke kan lide “sceneskrekk”, “writers block” floppen svette “og en rekke andre etiketter for samme phenomenoninability å få tilgang til dypeste brønner for tillit og ytelse i selve arenaen.
Nøkkelen til å låse opp denne indre hvelv er å se på fenomenet flow seg selv, atskilt fra noen spesiell behandling eller søknad.
Vi alle opplever “flyt” fenomen. Den siste øyeblikkene før vi sovner eller den første etter oppvåkning (også kjent som “hypnogogic stat”) har denne kvaliteten. Har du noen gang fått på motorveien, mistet deg i tanken, og bare knakk ut av det når du avslutter dukket opp? Flyt. Gone kjører, dans, eller går og fant tid oppløsende, slik at en time føltes som bare er noen minutter? Flyt. Ett eksepsjonelt kraftige “flow moment” ville være den siste sekunder frem til orgasme, når det føles som barrierene mellom deg og din kjæreste er smeltet bort.
Alle disse øyeblikkene dele noe til felles: de alle omhandler oppløsningen av subjekt-objekt forhold. Maleren smelter inn i lerretet. Forfatteren forsvinner inn i boken, leseren inn i bladet, elskeren til den elskede, den kampsportutøver i flyten av kast og punch. Vi slutter å være oppmerksom på “oss” og begynner å kjenne en forbindelse mellom alle de ulike delene av virksomheten, som om vi er samtidig steg tilbake for en bredere visning, og synker innover til et sted nesten umulig intimitet.
Det er en bane til geni. Man kan ta den posisjonen at evnen til å holde flyten under stress er den største nøkkelen til alle gode resultater mennesker i noen arena i livet. Hva er talent, atskilt fra fokus som kreves for å vise det?
Det er mange disipliner som adresse flow: meditasjon, yoga, Tai Chi, bønn, etc. Og det finnes verktøy som fungerer forferdelig bra for bli kjent med denne tilstanden: seksti beat per minutt Largo rytmen streng musikk (Vivaldi er stor!), Hot baths, røkelse, massasje osv. Avstand kjører eller rytmisk gange, dans, hagearbeid eller matlaging (for noen), spille musikk, maling, og en rekke andre aktiviteter touch this space. Bare se etter øyeblikkene når tiden forsvinner.
En kjerne teknikk, som brukes over hele verden i tusenvis av disipliner, er pusten kontroll. Dette er viktig fordi pusten er den eneste fysiologisk prosess både frivillige og autonome, og er dermed en nøkkel til det ubevisste sinn. Lære å puste langsomt og dypt, selv under stress, vil de-hemme flyten svar, slik at du kan få tilgang til dypere visdom og kreativitet selv når et prosjekt er på grunn av middag, eller barnet skriker i naborommet.
Å dra nytte av dette faktum,
1) Lær å puste dypt i magen. Lå på ryggen, og sette en bok på magen din. Som du inhalerer, bør stige. Pust ut, burde det falle. Brystet bør flytte så lite som mulig.
2) Fem ganger i døgnet, i hver time delelig med tre (9, 12, 3, 6, 9) konsentrere seg om pusten din i seksti sekunder. Lær å gjøre dette mens du kjører, sitter i møter, står i heiser, eller vandre nedover gaten.
3) Sett (eller fangst) selv under moderat stress, og praksis puste. For eksempel midt i en øvelse klasse, mens offentlige taler, midt i et argument, mens fanget i dårlig trafikken, mens opplever en angst angrep. Lær å puste rolig og dypt i slike situasjoner, og du nytt mønster din nervøs system trussel svar, slik at du kan roe deg å gå inn flyt.
Det finnes sikkert andre metoder, men dette, ombygging av pusting, har jobbet for tusenvis av år og hundrevis av millioner av mennesker. Det vil fungere for deg også.

This entry was posted in Fritid and tagged , , . Bookmark the permalink.